Krvné skupiny

O

A

Objavila sa, keď ľudia začali viesť usadlý spôsob života, keď sa stávali roľníkmi. Podmienky života si už nevyžadovali boj o prežitie, ale značnú fyzickú námahu, systematickú prácu. O vodcovstve už nerozhodovala sila, ale skúsenosť a schopnosť dohovoriť sa so skupinou, diplomacia. Hoci žili v spoločenstvách, každá rodina pracovala pre seba. Neboli vystavení veľkým stresom, nepotrebovali byť veľmi psychicky odolní.
 

"Áčka" sú napohľad príjemné, pokojné, vyrovnané. Neznášajú však náhle zmeny. Musia mať nejaké miesto, kde si ich rozorvané nervy môžu oddýchnuť. Tempo súčasného života spôsobuje, že mnohé "Áčka" sú nervózne, neisté. Rozhodnutia prijímajú po hlbokej analýze. Nemajú radi otvorenú konfrontáciu - svoje ciele dosahujú presviedčaním a niekedy aj ľsťou. Sú stále v úsudkoch majú však tendenciu podliehať svojej precitlivenosti: sú impulzívne, vybuchujú náhlym hnevom.

"Áčka" sú veľkými individualistami, neradi závisia od iných. Nepočúvajú cudzie rady. Pracujú aktívne, ale vedia aj intenzívne leňošiť. Dobre sa cítia v neveľkých skupinách, kde sa všetci poznajú. Neradi využívajú svoju autoritu, hoci majú vrodené vodcovské schopnosti. Vedia bezhranične milovať i nenávidieť. Sú estéti a idealisti. Veľmi sa viažu na ľudí a veci. Potrebujú, aby ich blízki akceptovali, inak sú nešťastní. Rodinu si cenia nadovšetko - veľa zo seba dávajú, ale aj veľa požadujú. Uprednostňujú partnerstvo pred vlastnením, a to aj vo vzťahu k deťom.

B

AB

VŠEOBECNÉ KROKY VEDÚCE K ODSTRÁNENIU KONDIČNÝCH PROBLÉMOV

PRE KRVNÚ SKUPINU „A“

HLAVNÉ CIELE :

• Posilniť imunitný systém

• Prísun protirakovinových antioxidantov

• Prevencie infekcií

• Posilniť srdce

Čo robiť proti nadváhe :

• Nejesť mäso, tučné mliečne výrobky, veľkú fazuľu a nadbytok pšenice (predovšetkým chlieb a zákusky)

• Cvičiť s menšou intenzitou zaťaženia

Usmernenie stravovania:

Mäso, mäsové výrobky

• Potraviny : kura, moriak, sliepka

• Ako jedy : bažant, hus, hovädzie, pečeň, kačka, jahňacina, zajac, slanina, srdce, šunka, bravčové, zverina, teľacie

Ryby a morské produkty

• Ako lieky : ryby s bielym mäsom, kapor, losos, makrela, morská šťuka, pstruh, sardinky, treska

• Potraviny : morský mäkkýš, jeseter, šťuka, tuniak, žralok

• Ako jedy : ančovičky, chobotnica, kaviár, krab, rak, sleď, sumcovité ryby, údený losos, ustrice, úhor, žaby

   

Mlieko

• Ako lieky : sójové mlieko, sójový syr

• Potraviny : jogurt nízkotučný, jogurt s ovocím, kefír, kozie mlieko, kozí syr, Ricotta

• Ako jedy : ementál, hermelín, kravské mlieko, maslo, mlieko plnotučné, mlieko odstredené, srvátka, syr, zmrzlina

Vajcia : max. 3 týždenne

Tuky a oleje

• Ako lieky : olivový olej

• Potraviny : repkový olej

• Ako jedy : bavlníkový olej, kukuričný olej, arašidový olej, sezamový olej

Orechy a semená

• Ako lieky : arašídy, arašídové maslo

• Potraviny : gaštany jedlé, lieskové orechy, mak, mandle, sezamové semená, slnečnicové semená, vlašské orechy (sú tučné!)

• Ako jedy : kešu, para orechy, pistácie

Obilniny:

• Ako lieky: pohánka, pohánkové krúpy

• Potraviny: burizóny, jačmeň, kukuričná kaša, ovos, ryža, žito

• Ako jedy: musli, pšenica, pšeničná kaša, pšeničné otruby, škrob

Chlieb a pečivo

• Ako lieky : chlieb z naklíčenej pšenice, chlieb zo sójovej múky

• Potraviny: bagety pšeničné, chlieb bezlepkový, chlieb žitný, chlieb z hnedej ryže, chlieb vločkový, proso, kukuričné sucháre

• Ako jedy : chlieb celozrnný pšeničný, chlieb celozrnný, chlieb vysokoproteínový, pšenica, sucháre anglické, sucháre z pšeničných otrúb

Obilie a cestoviny

• Ako lieky : múka ovsená, múka ryžová, múka žitná

• Potraviny : kuskus, múka grahamová, múka z jačmeňa, múka z pšenice špaldy, múka z tvrdej pšenice, múka z naklíčenej pšenice, múka obsahujúca lepok, ryža, cestoviny z pšenice špaldy

• Ako jedy : múka biela, múka celozrnná pšeničná, cestoviny špenátové

Strukoviny

• Ako lieky : šošovica, fazuľa, hrach čiernooký, sója červená

• Potraviny : bôb, fazuľa biela, fazuľa cannelliny, hrach

• Ako jedy : fazuľa mesiačiková, fazuľa obyčajná, fazuľa červená, fazuľa modrá

Zelenina, hríby

• Ako lieky : artičoky, brokolica, cibuľa červená, cibuľa žltá, čakanka, cesnak, kapusta, chren, púpavové listy, mrkva, petržlen, repa, špenát, tofu, šalát rímsky

• Potraviny : avokádo, zeler, cibuľa zelená, cuketa, červená repa, fenikel, horčica listová, morské riasy, olivy zelené, kukurica, reďkovka, šalát

• Ako jedy : zemiaky biele, zemiaky červené, fazuľa mesiačiková, hríby, olivy, paprika, paradajky

Ovocie

• Ako lieky : ananás, čučoriedky, citróny, figy, grapefruit, marhule, slivky, čerešne

• Potraviny : egreš, broskyne, ďatle, hroznové víno, hrušky, jablká, jahody, kiwi, maliny, melón, nektarinky, pomaranč maloplodý, ríbezle

• Ako jedy : banány, kokosové orechy, mandarínky, mango, melón ananásový, melón muškátový, papája, pomaranče

Šťavy

• Ako lieky: ananás, zeler, citrónová šťava, čerešne, grapefruit, marhule, mrkva, slivky

• Potraviny : hroznové víno, jablčná šťava, jablčný mušt, zeleninové šťavy

• Ako jedy : papája, pomaranč, paradajková šťava

Korenie

• Ako lieky : cesnak, melasa, sójová omáčka, tamari (druh sójovej omáčky), zázvor

• Potraviny : agar, aníz, bazalka, bobkový list, cukor biely, cukor hnedý, cukor trstinový, čokoláda, estragon, horčica sušená, javorový sirup, kari, klinčeky, kôpor, kukuričný škrob, majránka, mäta, med, muškátový orech, nové korenie, oregano, paprika, pažítka, petržlen, rozmarín, škorica, šafrán, tymián, vanilka

• Ako jedy : chilli, jablčný ocot, čierne korenie, vinný ocot, želatína

Chuťové prísady

• Ako lieky : horčica

• Potraviny : džem (z prijateľného ovocia!!!), marináda kyslá, marináda sladká, marinovaný kôpor, šalátové dresingy (nízkotučné), želé (z prijateľného ovocia)

• Ako jedy : kečup, majonéza, ocot, worchestrová omáčka

Bylinkové čaje

• Ako lieky : aloe, harmanček, hloh, kozlík lekársky, lopúch, šípky, echinacea, trezalka, zázvor, zelený čaj, žeň-šen

• Potraviny: breza, čierne ríbezle, dub biely – kôra, horec, chmel, jahodník – list, pastierska kapsička – tobolka, lipa, mäta pieporná, materina dúška, moruša, púpava, petržlen, podbeľ

• Ako jedy : vlákna kvitnúcej kukurice

Ostatné nápoje

• Ako lieky : červené víno, káva, káva bez kofeínu, zelený čaj

• Potraviny : biele víno

• Ako jedy : čierny čaj bez kofeínu, destiláty, limonády, minerálky, pivo, sýtené nápoje

PRE KRVNÚ SKUPINU „O“

HLAVNÉ CIELE :

• Podpora metabolizmu

• Podpora krvnej zrážanlivosti

• Prevencia zápalov

• Stabilizácia funkcie štítnej žľazy

Čo robiť proti nadváhe:

• Nejesť kukuricu, fazuľu obyčajnú, modrú fazuľu, šošovicu, kapustu, ružičkový kel, karfiol, horčicu

• Cvičenie – je významné pre odstránenie stresu

Usmernenie stravovania :

Mäso, mäsové výrobky

• Ako lieky : bizónie, hovädzie, pečeň jahňacina, srdce, teľacina, divina

• Potraviny : bažant, kačica, králik, morka, prepelica, kura, sliepka

• Ako jedy : hus, slanina, šunka, bravčové

Ryby a morské produkty

• Ako lieky: losos, makrela, pstruh, sardinky, sleď, šťuka, treska

• Potraviny : ančovičky, rak, kapor, krab, morský pstruh, tuniak, úhor, ustrice, žaby, žralok

• Ako jedy : barakuda, chobotnica, kaviár, sleď marinovaný, mušle, údený losos

Mlieko

• Ako lieky: MALÉ MNOŽSTVÁ!! SÚ ŤAŽKO STRÁVITEĽNÉ!!!

• Potraviny: kozí syr, maslo, mozzarella, sójové mlieko, tofu

• Ako jedy: camembert, cottage, čedar, eidam, ementál, gouda, hermelín, jogurty, kefír, kozie mlieko, parmezán, mlieko všeobecne, zmrzlina

Vajcia : max. 4-5 týždenne

Tuky a oleje

• Ako lieky: olivový olej

• Potraviny : repkový olej, olej z tresky, sezamový olej

• Ako jedy: kukuričný olej, arašídový olej

Orechy a zrniečka

• Ako lieky: tekvicové zrniečka, vlašské orechy

• Potraviny: mandle, mandľové maslo, gaštany jedlé, sezamové semená, slnečnicové semená, píniové orechy

• Ako jedy: para orechy, pistácie, arašídy, mak

Obilniny

• Potraviny: pohánka, jačmeň, ryžová kaša, burizóny

• Ako jedy: kukuričné lupienky, polenta, pšeničná kaša, ovsená kaša, ovsené vločky

Chlieb a pečivo

• Ako lieky: chlieb z naklíčených zŕn

• Potraviny: chlieb z hnedej ryže, ryžový koláč, chlieb VITA

• Ako jedy : bagety, kukuričné pečivo, pšenica tvrdá

Obilie a cestoviny

• Ako lieky: POTREBNÉ OBMEDZOVAŤ!!!

• Potraviny: múka z jačmeňa, múka ryžová, pohánky, ryža biela, hnedá, divoká indiánska

• Ako jedy : múka pšeničná, múka ovsená, múka biela, múka celozrnná pšeničná, múka grahamová, kuskus

Strukoviny

• Ako lieky: fazuľa, hrach čiernooký

• Potraviny: bobkový list, fazuľa, hrach, hrachové lusky, sójové boby

• Ako jedy : fazuľa šarlátová, modrá, šošovica červená, obyčajná, zelená

Zelenina, hríby

• Ako lieky: artičoky, zemiaky sladké, brokolica, cibuľa červená, žltá, cesnak, kel, chren, petržlen, pór, repa, špenát

• Potraviny: bambusové výhonky, zeler, cibuľa zelená, fenikel, hríby abalone, enoku, portobello, hrach, gaštan jedlý, kôpor, rasca, koriander, mrkva, uhorka, olivy zelené, paprika zelená, paprika žltá, paradajky, reďkovka, tofu, zázvor

• Ako jedy : avokádo, zemiaky biele, zemiaky červené, horčica, hríby bežné, shitake, ružičkový kel, kukurica, karfiol, olivy čierne, olivy grécke, španielske, kapusta biela, červená, čínska

Ovocie

• Ako lieky : figy, slivky

• Potraviny: ananás, egreš, banány, broskyne, brusnice, citróny, ďatle, grapefruit, hroznové víno – Concord, hroznové víno – čierne, hroznové víno – červené, hroznové víno – zelené, hrušky, jablká, kiwi, limety, maliny, mango, melón, nektarinky, hrozienka, papája, pomaranč maloplodý, čerešne

• Ako jedy : jahody, kokosové orechy, mandarinky, melón, pomaranče

Šťavy

• Ako lieky : ananás, čierne čerešne, slivky

• Potraviny: zeler, hroznové víno, grapefruit, marhule, mrkva, uhorka, papája, paradajková šťava s citrónom, zeleninové šťavy

• Ako jedy : jablková šťava, jablčný mušt, pomaranč, šťava z kapusty

Korenie

• Ako lieky : kajenské korenie, kari, kurkuma, petržlen

• Potraviny : anýz, bazalka, bergamot, bobkový list, cukor biely, cukor hnedý, cesnak, čokoláda, estragon, horčica, chillli, javorový sirup, kôpor, koriander, chren, majoránka, med, melasa, nové korenie, pažítka, paprika, čierne korenie, rozmarín, ryžový sirup, sójová omáčka, soľ, šafrán, šalvia, tymián

• Ako jedy : jablčný ocot, kapary, kukuričný sirup, kukuričný škrob, muškátový orech, korenie biele, korenie čierne, škorica, vanilka, vínny ocot biely, vínny ocot červený

Chuťové prísady

• Potraviny : horčica, jablkový pretlak, majonéza, šalátové dresingy, worchestrová omáčka

• Ako jedy : kečup, marináda kyslá, marináda sladká, marinovaný kapor, sterilizovaná zelenina

Bylinné čaje

• Ako lieky : americký Jim, chmel, kajenské korenie, lipa, šípky, zázvor

• Potraviny: breza bradavičnatá, dub biely – kôra, harmanček, materina dúška, šalvia, zelený čaj, žeň-šen

• Ako jedy : aloe, kokos, lopúch, podbeľ

Ostatné nápoje

• Ako lieky : minerálky, sóda

• Potraviny : biele víno, červené víno, pivo, zelený čaj

• Ako jedy : cola, čierny čaj, čierny čaj bez kofeínu, destiláty, káva, káva bez kofeínu, limonády

PRE KRVNÚ SKUPINU „B“

HLAVNÉ CIELE :

• Zladenie stravy

• Zlepšenie účinnosti inzulínu

• Posilnenie protivírusovej imunity

• Zlepšenie bystrosti a koncentrácie

Čo robiť proti nadváhe :

• Nejesť šošovicu, kukuricu, arašidy, sezam, pohánku, pšenicu a kurence

• Jesť zeleninu, vajcia, odtučnené mlieko a pečeň

Usmernenie stravovania :

Mäso, mäsové výrobky

• Ako lieky : jahňacina, králik, divina

• Potraviny : bažant, bizón, hovädzie, pečeň, morka, teľacina

• Ako jedy : hus, kačica, kura, slanina, sliepka, srdce, šunka, bravčovina

Ryby a morské produkty

• Ako lieky : kaviár, losos, makrela, morský pstruh, sardinky, šťuka, treska

• Potraviny : kalmár, kapor, pstruh dúhový, sleď, tuniak, žralok

• Ako jedy : ančovičky, barakuda, rak, losos, krab, mušle, ustrice, žaby, korytnačky

Mlieko

• Ako lieky : cottage, jogurt mrazený, ovocný, kefír, kozie mlieko, mozarella, ricotta

• Potraviny : camembert, čedar, eidam, ementál, gouda, gruyére, hermelín, karlsberg, maslo, plnotučné mlieko, parmezán, sójové mlieko

• Ako jedy : syr plesňový, zmrzlina

Vajcia : tak 3-4 týždenne

Tuky a oleje

• Ako lieky : olivový olej

• Potraviny : olej z treščej pečene

• Ako jedy : kukuričný olej, arašídový olej, repkový olej, sezamový olej, slnečnicový olej

Orechy a zrniečka

• Ako lieky: žiadne orechy a zrniečka nie sú celkom vhodné !!!

• Potraviny : jedlé gaštany, mandle, para orechy, vlašské orechy

• Ako jedy : arašidy, arašidové maslo, kešu, mak, píniové orechy, pistácie, sezamové zrniečka, slnečnicové semená

Obilniny

• Ako lieky : ovos, ovsená kaša, ovsená múka, proso, ryža

• Potraviny : musli, ryžová kaša

• Ako jedy : jačmeň, kukuričná kaša, kukuričné lupienky, pohánka, pšenica, žito

Chlieb a pečivo

• Ako lieky : chlieb z celozrnnej múky, ryžový koláč

• Potraviny : chlieb bezlepkový, chlieb vločkový, chlieb zo sójovej múky

• Ako jedy : bagety, chlieb celozrnný, chlieb VITA, kukuričné pečivo

Obilniny a cestoviny

• Ako lieky: múka ovsená, múka ryžová

• Potraviny : múka biela, múka grahamová, ryža basmati, ryža biela, hnedá, špenátové cestoviny

• Ako jedy : múka celozrnná pšeničná, múka z tvrdej pšenice, ryža prírodná, kuskus, artičokové cestoviny

strukoviny

• Ako lieky : fazuľa mesačná, fazuľa obyčajná, fazuľa modrá, sója červená

• Potraviny : fazuľa biela, fazuľa cannellini, fazuľa červená, fazuľa severná, fazuľa zelená, hrach

• Ako jedy : šošovica červená, šošovica obyčajná, šošovica zelená, fazuľa aduke, azuki, čierna, hrach čiernooký

zelenina, hríby

• Ako lieky : zemiaky, zemiaky sladké, brokolica, červená repa, červená repa, hríby shiitake, horčica, kel, ružičkový kel, karfiol, mrkva, paprika zelená, paprika žltá, paprika červená, kapusta biela, červená, čínska

• Potraviny : bambusové výhonky, zemiaky biele, zemiaky červené, zeler, cibuľa červená, cibuľa zelená, cibuľa žltá, cuketa, cesnak, fenikel, špargľa, kôpor, chren, uhorka, pór, repa, špenát, zázvor

• Ako jedy : artičoky, avokádo, tekvica, kukurica biela, kukurica žltá, olivy čierne, olivy grécke, paradajky, reďkovka, tofu

Ovocie

• Ako lieky : ananás, banány, papája, hroznové víno Concord, hroznové víno čierne, hroznové víno červené, hroznové víno zelené

• Potraviny : egreše, broskyne, citróny, ďatle, figy, jablká, jahody, kiwi, limeta, maliny, mandarinky, mango, melón, marhule, nektarinky, pomaranče, hrozienka, ríbezle, slivky, čerešne

• Ako jedy : granátové jablko, kokosové orechy

Šťavy

• Ako lieky : ananás, hroznové víno, papaja, šťava z kapusty

• Potraviny : zeler, citrónová šťava, čierne čerešne, grapefruit, jablková šťava a jablčný mušt, marhule, uhorky, pomaranč, slivky

• Ako jedy : paradajková šťava

Korenie

• Ako lieky : kari, chren, kajenské korenie, petržlen, zázvor

• Potraviny : anýz, bazalka, cukor biely, hnedý, cesnak, čokoláda, estragon, horčica, chilli, jablkový ocot, javorový sirup, kapary, rasca, kôpor, koriander, majoránka, med, melasa, muškátový orech, oregano, paprika, pažitka, rozmarín, sójová omáčka, soľ, šafrán, tymián, vanilka, vinný ocot biely a červený

• Ako jedy : kukuričný sirup, kukuričný škrob, mandľový extrakt, nové korenie, korenie čierne, korenie biele, škorica, želatína

Chuťové prísady

• Potraviny : džem, horčica, jablkové maslo, majonéza, marináda kyslá, marináda sladká, šalátové dresingy, worchestrová omáčka

• Ako jedy : kečup

Bylinkové čaje

• Ako lieky : petržlen, šalvia, šípky, zázvor, žeň-šen

• Potraviny : breza bradavičnatá, harmančekový, jablkový, jahodový list, lopúch, zelený čaj

• Ako jedy : aloe, chmeľ, lipa

Ostatné nápoje

• Ako lieky : zelený čaj

• Potraviny : biele víno, čierny čaj, čierny čaj bez kofeínu, červené víno, káva, káva bez kofeínu, pivo

• Ako jedy : destiláty, minerálky, sóda, limonády, cola

   

PRE KRVNÚ SKUPINU „AB“

HLAVNÉ CIELE :

• Posilnenie imunitného systému

• Dodávanie protirakovinových antioxidantov

• Posilnenie srdca