PRVÁ NONSTOP VEŠTIAREŇ 
PORADŇA
Podľa odporúčaní všetkých zdravotníckych organizácií by mal človek denne zjesť aspoň tri dávky čerstvej zeleniny. Nie vždy nám to ale náš životný štýl dovolí, nehovoriac o období zimy, kedy je voňavej a dozretej zeleniny v obchodoch ako šafránu. Jednou z možností ako tento deficit zmierniť, je užívanie vitamínov v podobe tabletiek, prípadne skúsiť alternatívne výrobky na prírodnej báze.
Človek by mal prijímať denne minimálne 1-2 litre tekutín, optimálne množstvo je 2-3 litre tekutín denne. Tým sa myslí predovšetkým čistá voda, minerálky, nesladené čaje a ovocné šťavy. Množstvo príjmu však závisí od stavby tela človeka, od jeho veku, vykonávaných aktivít, zdravotného stavu, klimatických podmienok a pod. Teda je to individuálne. Významnú funkciu v súvislosti s pitným režimom vykonávajú obličky. Sú orgánom, ktorý je zodpovedný za vodnú a minerálnu bilanciu v našom tele. Pri nadmernom výdaji a nedostatočnom príjme tekutín sa v tele hromadia škodlivé toxické látky a v obličkách sa usádzajú soli. Vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena. Voda v tkanivách, krv a lymfa sa zahusťujú, oslabuje sa obranný systém tela, zlyháva prenos nervových impulzov, spomaľuje sa obnovovanie buniek, čím sa urýchľuje proces starnutia.
Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2% tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Dobre je začať deň pohárom vody nalačno. Črevá sa prečistia, organizmus sa prevlhčí, zlepší sa krvný obeh. Pri pravidelnom dodržiavaní tejto zásady sa zlepší trávenie a výsledok zbadáte aj na pleti. Bude žiarivejšia a hladšia.
Sladené nealkoholické nápoje, mlieko, pivo a alkoholické nápoje sú pri redukcii hmotnosti nevhodné . Tieto tekutiny smäd uhasia tiež , ale sú zdrojom vysokého množstva energie, obsahujú konzervačné látky a potravinárske farbivá.
K biologicky najhodnotnejším tekutinám patria ovocné a zeleninové šťavy. Majú vysoký obsah vitamínov, enzýmov a minerálnych látok. Ich súčasťou je aj cukor , ktorý rýchlo preniká do krvi a je pohotovostným zdrojom energie. Preto sa počas chudnutia neodporúča piť viac ako 1dcl čistej zeleninovej alebo ovocnej šťavy denne. Pitie ovocných džúsov je pre ich vysokú energetickú hodnotu rovnako nevhodné.
Pitie veľkého množstva kávy a niektorých čajov, ako aj alkoholických nápojov, môže spôsobiť dehydratáciu - odvodnenie organizmu, čo nie je žiadúce.
Množstvo vypitých tekutín musia vedome regulovať hlavne ženy, pretože ženy pijú menej ako muži. So stúpajúcim vekom sa prirodzene znižuje intenzita prirodzeného pocitu smädu.
Kontrolovaný príjem tekutín je dôležitou podmienkou chudnutia. Preto, ak pijete menej ako je odporúčané množstvo, musíte začať postupne zvyšovať denný príjem tekutín.
Aby ste nezabudli piť, pripravte si tekutinu hneď ráno do fľaše, džbánu alebo do pohára a postavte ju tak, aby ste ju mali poruke a na očiach. Osvojte si zásadu, pol hodinu pred jedlom vypiť pohár vody.
Možno zistíte, že v tvrdení, že hlad je utajený smäd, je predsa len trochu pravdy .
Úspech chudnutia závisí od dosiahnutia a pretrvávania negatívnej energetickej bilancie. To, že množstvo prijatej stravy a jej zloženie významne ovplyvňuje redukčný režim, je známe. Často sa stáva, že pri plánovaní redukcie a vlastnom chudnutí, zameriavame pozornosť hlavne na zmenu stravovania. Príjem energie z tekutín sa naopak podceňuje (prieskumy uvádzajú, že až 60 percent Slovákov nedodržiava pitný režim), a to aj napriek tomu, že nevhodné tekutiny môžu telu dodať oveľa vyššie množstvo energie ako v priebehu dňa prijatá strava. Nesprávny pitný režim môže výsledok chudnutia negatívne ovplyvniť.
Tipy na posilnenie imunity
Jeseň je už takmer tu a s ňou aj prechladnutia, chrípky či iné nepríjemné choroby. Aj preto by sme mali posilňovať imunitu, a to nielen v tomto období, ale po celý rok. Oslabený organizmus totiž ľahšie podlieha rôznym chorobám. Ako však na to? My vám ponúkame niekoľko tipov ako posilniť imunitu. Tu sú.
Otužovanie organizmu
Odolnosť tela zvýšite jeho pravidelným otužovaním. Sami viete, aké je nepríjemné prejsť, najmä v zime, z chladu do tepla. Telo sa hneď spotí a choroba je tu. Pokiaľ máte čas, aspoň raz do týždňa zájdite do sauny. Ak čas nemáte, aspoň sa pri každom sprchovaní opláchnite striedavo horúcou a studenou sprchou. Prekrví sa tým celé vaše telo a vy sa bude hneď cítiť lepšie.
Správna výživa
Aj správnou výživou si zlepšíte vašu imunitu. Dôležité je jesť dostatok ovocia a zeleniny, bohatej najmä na selén, zinok či magnézium, ktoré si môžete dodať aj v doplnkoch výživy. Vhodné je užívať aj prípravky z aloe vera. Nezabudnite ani na dodržiavanie pitného režimu. Kým je teplo doprajte si ovocné šťavy, v zime zase bylinkové čaje.
Éterické oleje
Masážou či inhaláciou éterických olejov tiež posilníte svoju imunitu. Vhodný na to je citrónový éterický olej, ktorý posilňuje prirodzenú imunitu, osviežuje, ale aj riedi a čistí krv. Antivírusové a antibakteriálne účinky má aj eukalyptusový olej. Pomáha aj pri nachladnutí, pretože uvoľňuje upchaný nos. Pri zapálenom hrdle zase pomáha borovicový olej. Je však vhodný aj pri nachladnutí a chrípke.
Relax a pohyb
Správny relax, ale aj pohyb sú zabijakmi chorôb. Dôležité je po ťažkom pracovnom dni dobre zrelaxovať, či už v horúcej vani, alebo na prechádzke s partnerom. Formu relaxu necháme na vás, podstatné však je, aby ste sa odreagovali a prišli na iné myšlienky. Pokiaľ relaxujete pri športe, je to o to lepšie. Na jeseň si môžete ísť zabehať do prírody, zaplávať na plaváreň, zahrať tenis či zajazdiť na bicykli. Vaše telo sa pri športe zaplaví endorfínmi a vy sa hneď budete cítiť lepšie.
Detoxikácia
O detoxikácii by sme mohli popísať celé strany. V skratke sa však dá povedať, že ide o to zbaviť sa pomocou stravy a vhodných výživových doplnkov škodlivých látok usadených v ľudskom organizme. Nielen potravou, ale napríklad aj dýchaním sa do tela dostáva množstvo škodlivých látok, ktoré sa čiastočne vyplavia, ale čiastočne sa usádzajú v organizme, v črevách. Spôsobujú rôzne choroby, od vypadávania vlasov, až po rakovinu. Vedci odporúčajú detoxikovať organizmus minimálne dvakrát ročne. Začať môžete práve na jeseň. Nezabudnite sa o detoxikácii podrobne informovať, napríklad aj na našich stránkach a podporiť ju užívaním výživových prípravkov, ako je napríklad aloe vera, chlorella, hliva ustricová či iné.
Sladké pokušenie
Je dokázané, že čokoláda chráni pred nachladnutím. Obsahuje totiž polyfenoly, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Tak prečo by sme si ju nedopriali? Samozrejme, nie na kilá, ale v rozumnom množstve. Ideálnym posilnením imunity môže byť teda aj pojedanie dobrej čokolády s partnerom v horúcom kúpeli s niekoľkými kvapkami éterického oleja. S takýmto posilňovaním imunity môžete začať hneď teraz. Však zajtra si môžete ísť zabehať či začať s detoxikáciou organizmu. Tak do toho!
Orgánové hodiny
|
03:00 - 05:00
|
V činnosti sú pľúca, preto sa v tomto čase obyčajne budia fajčiari, astmatici, chorí na priedušky, ľudia s nádchou, so zápalmi dýchacích ciest. V tejto dobe človek pociťuje aj najväčší strach a úzkosť. Každá maličkosť nadobúda obrovský význam.
|
|
05:00 - 07:00
|
Vrchol činnosti hrubého čreva. Najvhodnejšia doba pre vyprázdňovanie organizmu. Je potrebné vyhýbať sa stresu a psychickej záťaži a zvýšiť príjem tekutín (čaje).
|
|
07:00 - 09:00
|
Do činnosti sa dostáva žalúdok. Je veľmi dôležité konzumovať v tomto čase vitamíny. Telo potrebuje byť v teple, studená sprcha alebo kúpeľ preto nie sú vhodné.
|
|
09:00 - 11:00
|
Vrcholí práca pankreasu a sleziny, neodporúča sa konzumácia alkoholu. Vhodné je ovocie, med (je to jediná denná doba, kedy je telo schopné stráviť sladkosti). Vyhýbať by sme sa mali prílišnej fyzickej činnosti, je to čas vrcholu duševných schopností.
|
|
11:00 - 13:00
|
Doba aktívnej činnosti srdca, nie je dobré zaťažovať ho veľkým množstvom potravy. Nastáva mierny útlm, pozor na úrazy! Vhodná je prechádzka alebo krátky spánok.
|
|
13:00 - 15:00
|
Obdobie vrcholu tenkého čreva. Postupne sa zvyšuje fyzická aktivita.
|
|
15:00 - 17:00
|
Najviac pracuje močový mechúr. Dobré je piť bylinkové čaje, športovať. Tráviaci systém je schopný prijať výdatné jedlo, aktivita stúpa a dosahuje druhý výkonnostný vrchol.
|
|
17:00 - 19:00
|
V činnosti sú obličky. Je potrebné vylúčiť škodlivé látky - tuky, cukry, soľ, chemikálie, káva, alkohol, chlad, stres.
|
|
19:00 - 21:00
|
Do činnosti sa dostáva obal srdca - krv. V tejto dobe človek veľmi dobre vníma. Je to čas vhodný na počúvanie hudby a divadelných hier, ale aj najúčinnejší na pôsobenie antibiotík alebo na aplikáciu krémov na bolestivé miesta.
|
|
21:00 - 23:00
|
Doba činnosti trojitého ohrievača. Prebieha príprava tela na spánok, preto je nevhodné fajčiť, jesť alebo akokoľvek aktivovať organizmus.
|
|
23:00 - 01:00
|
Začína pracovať žlčník. Tí, ktorí majú ťažkosti s týmto orgánom, sa v tomto čase obyčajne budia alebo nemôžu spať.
|
|
01:00 - 03:00
|
Začína pracovať pečeň. V tejto dobe nastáva útlmu (najnižšie okysličenie mozgu), je potrebné byť opatrný najmä pri činnosti vyžadujúcej zvýšenú opatrnosť. Neodporúča sa konzumácia ťažkých a mastných jedál alebo pitie alkoholu.
|
vestenie-nonstop@atlas.sk
Kartárky a kartári sú tu preto, aby ich veštby nevychádzali! Keď poznáš svoju budúcnosť, tak ju môžeš zmeniť! Pokiaľ je budúcnosť zlá, tak ju zmeníš určite. V prípade, že je dobrá, tak ju necháš, aby sa stala históriou! Nie je zlá kartárka ani kartár, všetko je len nepochopenie ich práce a zmyslu.
